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Preguntas sobre la Quebrantahuesos
Para un esfuerzo tan largo, la referencia actual está en 60–90 g de carbohidratos por hora, y con el intestino entrenado se puede llegar a 100–120 g/h. Con AMACX lo consigues por número de productos por hora.
Con la Energy Line (ratio 2:1, 30 g por producto), tomando 3 productos por hora llegas a los 90 g/h. Si necesitas más, la Turbo Line (ratio 1:0.8, 40 g por producto) te lleva a 120 g/h con 3 productos por hora: al aportar más fructosa, aprovecha más transportadores de fructosa en el intestino (una vía de absorción distinta a la de la glucosa) y por eso permite asimilar más carbohidratos sin saturar el estómago.
Dentro de cada línea puedes combinar sabores y texturas para no cansarte de comer siempre lo mismo durante 200 km.
Las tres aportan carbohidratos; cambia el formato y el momento.
La bebida hidrata y aporta carbos a la vez, ideal para ir sumando de forma constante y fácil de tragar. El gel es rápido y cómodo justo antes o durante una subida exigente como Marie Blanque o el Portalet, cuando no te apetece masticar. La barrita es más sólida y sacia más, perfecta para los tramos llanos o de rodar tranquilo, cuando el estómago la admite mejor.
La estrategia que funciona es combinarlos según el terreno y cómo lleves el estómago, no depender de un solo formato durante 200 km.
Sí, es necesario. El estómago no tolera de golpe 90–120 g/h el día de la prueba si no lo has acostumbrado antes: ahí es donde aparecen las náuseas y el clásico dolor de barriga a mitad de recorrido.
Igual que entrenas las piernas, entrena el intestino en tus salidas largas de las semanas previas con los mismos productos, las mismas cantidades y los mismos intervalos que usarás en la QH. Tener distintas texturas y sabores entre la Energy Line y la Turbo Line ayuda a no saturarte y a seguir comiendo cuando llevas muchas horas encima de la bici.
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