Correr

Correr es un deporte que exige mucha energía. Los carbohidratos son tu principal fuente de combustible, pero las reservas del cuerpo son limitadas. Antes de los entrenamientos largos, carga tus reservas musculares con comidas ricas en carbohidratos. Durante la carrera, entrenar al cuerpo con la ingesta gradual de carbohidratos ayuda a mejorar la tolerancia de estos y a asimilarlos de forma más eficiente. Los carbohidratos de rápida absorción y fácil digestión son clave para mantener la energía y retrasar la fatiga. Los Amacx Drink Gels y las Energy Drinks son opciones muy populares: los geles son fáciles de llevar y no necesitan agua para tomarlos.

En carreras de menos de una hora, normalmente no necesitas reponer energía durante el esfuerzo si empiezas bien preparado. Mantente hidratado y asegúrate de consumir carbohidratos unas horas antes. También puedes tomar un producto de nuestra Energy Line antes de salir. Así tu cuerpo ya tiene energía disponible y puedes concentrarte plenamente en tu carrera.

En carreras más largas, los gels son una muy buena opción. Son pequeños, fáciles de llevar y rápidos de consumir. No necesitas mezclarlos con agua, lo que los hace muy populares entre los corredores. Como referencia: toma un gel energético cada 20 a 30 minutos cuando corras por más de una hora.

Toma algunos sorbos grandes aproximadamente cada 20 minutos. Beber de forma generosa y optar por una nutrición deportiva líquida como Energy Drink, Drink Gels o Turbo Gel reduce el riesgo de pesadez durante el ejercicio y ayuda a evitar las náuseas.

Para runners que buscan mantenerse concentrados y rendir al máximo, las Pastillas de Cafeína son ideales para aumentar la alerta y reducir la fatiga durante los entrenamientos o las competiciones. La Beta-Alanina es otra gran opción, ya que ayuda a amortiguar el ácido láctico y mantener una alta intensidad durante más tiempo. Juntos, favorecen la concentración, la resistencia y un rendimiento constante, incluso cuando los kilómetros empiezan a acumularse.