Ciclismo
Nutrición deportiva para ciclistas
El ciclismo es muy exigente. Ya estés haciendo rutas largas, entrenamiento de intervalos o subidas exigentes, la nutrición adecuada te ayuda a mantenerte alerta, pedalear con más fuerza y recuperarte mejor. Con el equilibrio correcto de carbohidratos, líquidos y electrolitos, mantienes tu ritmo desde el primer kilómetro hasta el último.
Mejora del Rendimiento
Los carbohidratos son tu principal fuente de energía sobre la bici. La combinación adecuada de carbohidratos y electrolitos te ayuda a mantener una potencia estable durante rutas largas y ascensos duros, evitando caídas de rendimiento.
Recuperación Más Rápida
Después de una sesión intensa, tus músculos necesitan energía y proteína para repararse. Una buena recuperación te permite afrontar tu próximo entrenamiento con más energía, sin arrastrar la fatiga del día anterior.
Mejor Hidratación
La hidratación influye directamente en tu fuerza, concentración y resistencia. Amacx Energy Drink y Hydro Tabs te ayudan a mantener unos niveles óptimos de electrolitos, especialmente en días calurosos o en rutas largas. Una hidratación adecuada ayuda a prevenir calambres y a mantener tu rendimiento estable.
Al centrarte en estos aspectos fundamentales, favoreces una energía constante, unas piernas más fuertes y una mayor confianza en cada salida.
Guía de nutrición para ciclistas
¿No tienes claro qué comer o beber sobre la bicicleta?
Nuestra guía de nutrición para ciclistas te ofrece consejos prácticos y específicos para este deporte, desde sesiones cortas hasta largas jornadas de resistencia.
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Para ciclistas
La gama completa de Amacx está diseñada para apoyar tu rendimiento sobre la bici: desde la energía hasta la recuperación. Cada producto está creado para ser fácil de usar en movimiento y ayudarte a rendir más fuerte a cualquier distancia.
Preguntas frecuentes
Los ciclistas dependen de un aporte constante de carbohidratos para mantener niveles de energía estables durante esfuerzos largos o intensos. Antes de una salida exigente, una comida rica en carbohidratos ayuda a llenar las reservas de glucógeno. Para rutas más cortas, tu comida habitual unas horas antes suele ser suficiente.
Durante la salida, muchos ciclistas utilizan Geles Energéticos, Barritas Energéticas y Bebidas Deportivas. Estos productos aportan carbohidratos de rápida absorción que ayudan a mantener el ritmo y evitar bajadas de energía. Consumir pequeñas cantidades de forma regular te permite rodar más tiempo y con mayor control.
Con la combinación adecuada antes y durante la ruta, puedes mantener un rendimiento estable en cualquier distancia.
Para rutas largas, se suele recomendar un aporte de unos 90 gramos de carbohidratos por hora. Acostumbrarse a esta cantidad requiere entrenamiento: tu sistema digestivo necesita adaptarse poco a poco, así que aumenta tu ingesta de forma gradual y prueba lo que mejor te funciona durante los entrenamientos, no solo en días de competición.
Con Amacx, calcular tu ingesta es sencillo. Cada producto de la gama Energy aporta 30 gramos de carbohidratos, por lo que alcanzar los 90 gramos por hora equivale a tres productos. Para muchos ciclistas, esto significa dos Geles Energéticos y una Bebida Deportiva, aunque puedes combinar según lo que tu estómago tolere mejor.
Entrenar tu sistema digestivo y aumentar la ingesta paso a paso te ayuda a mantener una energía estable, retrasar la fatiga y rodar más fuerte durante más tiempo.
La hidratación es clave para la fuerza, la concentración y la regulación de la temperatura. En la bici pierdes líquidos por el sudor y la respiración — incluso en días frescos — y cuando aparece la deshidratación, tu potencia y concentración caen rápidamente.
La isotónica Energy Drink te ayuda a reponer tanto líquidos como electrolitos durante rutas largas, series o días calurosos. Su mezcla de carbohidratos y electrolitos favorece una absorción rápida, ayudándote a adelantarte a la deshidratación.
Las Hydro Tabs son ideales cuando quieres electrolitos sin añadir carbohidratos. Ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular en días de recuperación, sesiones indoor o cuando tu fuente principal de energía son los gels y las barritas.
Beber de forma regular y mantener estables los electrolitos ayuda a prevenir calambres, deshidratación y bajadas repentinas de potencia en rutas largas.
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